Richtlinien für Pflegepersonal – Outdoor-Aktivitäten älterer Menschen bei Hitzewellen

Richtlinien für Pflegepersonal – Outdoor-Aktivitäten älterer Menschen bei Hitzewellen

Wir wissen, dass Bewegung ein Schlüsselelement der Gesundheit ist. Wir fördern Outdoor-Aktivitäten älterer Menschen, da Untersuchungen zeigen, dass regelmäßige Bewegung Demenz und andere altersbedingte Krankheiten verzögern kann. Und wir alle wissen, dass Sport im Freien gesünder ist, weil wir von der Atmung frischer Luft und der Sonne profitieren können.

Mit dem Klimawandel in den letzten zehn Jahren sind die extremen Veränderungen jedoch noch extremer geworden. Im Sommer 2023 erreichten die Höchsttemperaturen im Süden der USA sowie in Europa und Asien beispiellose Höhen. Nach Angaben des National Biotechnology Information Research Center war die Sterblichkeitsrate während der Hitzewelle deutlich höher als die Sterblichkeitsrate unter normalen Klimabedingungen. Tatsächlich stieg die Rate des prozentualen Anstiegs um 1 Grad Celsius bei der Temperatur um 2,49 %.

Das Problem für das Pflegepersonal besteht darin, dass es die Patienten weiterhin zu regelmäßiger Bewegung ermutigen muss, aber auch mit dem erhöhten Risiko während der Hitzewelle umgehen muss. Sehen wir uns an, wie wir Risiken reduzieren und die Patienten dennoch aktiv und gesund halten können.

Verstehen Sie das Risiko von Hitzewellen

Wenn wir älter werden, verliert unser Körper auf natürliche Weise seine Fähigkeit, die Temperatur anzupassen und Wasser zu speichern. Darüber hinaus neigen ältere Menschen in der Regel dazu, mehr Medikamente zu konsumieren, wie zB-Blocker und Diuretika, die das Risiko für krankheitsbedingte Erkrankungen oder Dehydrierung weiter erhöhen können.

Hitzebedingte Krankheiten können von Schwindel und Krämpfen bis hin zu schwerwiegenderen Problemen wie Erschöpfung, Müdigkeit oder sogar Schlaganfall reichen. Wenn sie nicht rechtzeitig behandelt werden, kann dies tödlich sein. Erkennen Sie die Anzeichen und ergreifen Sie schnell Maßnahmen, um schwerwiegende Komplikationen zu verhindern. Hier sind einige häufige Symptome:

Schwindel oder Benommenheit. Dies ist normalerweise das erste Anzeichen von Dehydrierung oder Erschöpfung.

Chaos oder Verlust: Hitze kann die kognitiven Funktionen beeinträchtigen, was bei älteren Menschen zu Verwirrung oder Verlust führt. Plötzliche Veränderungen im Geisteszustand einer Person können auf ein Hitzeproblem hinweisen.

Schneller Herzschlag: Eine steigende Herzfrequenz kann darauf hinweisen, dass der Körper hart arbeitet, um abzukühlen.

Übermäßiges Schwitzen oder fehlendes Schwitzen: Schwitzen ist eine natürliche Möglichkeit, den Körper abzukühlen und sollte nicht die Aufmerksamkeit der Menschen auf sich ziehen. Wenn jemand jedoch viel mehr als sonst zu schwitzen beginnt oder bei großer Hitze aufhört zu schwitzen, kann dies ein Zeichen für hitzebedingte Hindernisse sein.

Bereiten Sie Outdoor-Aktivitäten vor

Auch wenn sich die meisten Menschen im Freien bewegen möchten, müssen Sie klug sein. Sofern Sie keine geeigneten Präventionsmaßnahmen ergreifen, sind Outdoor-Aktivitäten unter extremen Wetterbedingungen mehr als nur positive Risiken. Bei der Hitzewelle müssen Sie bei der Planung von Outdoor-Aktivitäten drei Dinge beachten.

Die Tageszeit: Dies scheint offensichtlich, aber Sie sollten Outdoor-Aktivitäten für ältere Menschen immer ausprobieren, bevor es am Morgen zu heiß wird. Je nach Klimagebiet können Sie nach der Abkühlung auch nachmittags Sport treiben. Bitte bedenken Sie, dass dies im mediterranen Klimagebiet möglicherweise nicht richtig funktioniert, da die Sonne erst um 20 Uhr scheint und es bis zum Einbruch der Dunkelheit heiß war.

Tragen Sie angemessene Kleidung. Die Kleidung sollte leicht und atmungsaktiv sein, um Hitze zu vermeiden. Versuchen Sie, natürliche Stoffe wie Baumwolle zu verwenden, da synthetische Materialien oft intensiver und wasserdichter sind. Naturfasern absorbieren Schweiß und sorgen dafür, dass die Luft den Körper kühl hält. Sobald der Patient zu schwitzen beginnt, ist lockere Kleidung angenehmer.

Begrenzen Sie die Hautexposition. Durch das Abdecken der Haut werden nicht nur die Kalorien der direkten Strahlung reduziert, sondern auch die schädlichen Auswirkungen ultravioletter Strahlen (UVB) verhindert. Wenn langärmlige Oberteile und Hosen unrealistisch sind, verwenden Sie Sonnenschutzmittel. Die American Society of Dermatology empfiehlt, dass Sie mindestens 30 Sonnenschutzmittel (LSF) verwenden. Dadurch werden 97 % der UVB-Strahlen verhindert.

Flüssigkeitszufuhr und Ernährung

Trinken Sie ausreichend Wasser. Im Allgemeinen wird empfohlen, dass normale Erwachsene mindestens acht Gläser Wasser pro Tag trinken. Angenommen, das Glas fasst 250 ml (9 0Z.), das sind 2 Liter (72 Unzen) pro Tag. Bei heißem Wetter sollten Sie erwägen, diese Situation zu verstärken, um Schweiß auszugleichen und zusätzliche Feuchtigkeitsverluste auszugleichen.

Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Ermutigen Sie Ihre Patienten, eine erfrischende Mahlzeit mit viel Obst, Gemüse und magerem Eiweiß zu sich zu nehmen. Bei extrem heißem Wetter wird empfohlen, für eine zusätzliche Flüssigkeitszufuhr einen hohen Wassergehalt (z. B. Wassermelone und Gurke) zu verwenden.

Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen, um Elektrolyte und Mineralien zu ersetzen, die durch das Schwitzen verloren gegangen sind.

Konzentrieren Sie sich auf Übungen mit geringer Belastung

Beginnen Sie immer mit dem Üben durch eine Extension-Routine. Sobald sich Ihr Patient aufgewärmt hat, können Sie mit sanften Übungen wie Gehen oder Tai Chi fortfahren. Taijiquan trägt zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts und der Koordination bei und kann auf fortgeschrittenem Niveau ein recht gutes Herz-Kreislauf-Training ermöglichen.

Eine weitere ausgezeichnete Sportart ist Schwimmen oder Aerobic, sofern Sie ins Schwimmbad gehen können. Dies eignet sich besonders für Patienten mit eingeschränkter Beweglichkeit oder Gelenkschmerzen, da der Auftrieb des Wassers ein gewisses Gewicht trägt. Natürlich eliminiert die Wassertemperatur alle mit Hitze verbundenen Risiken. Unabhängig davon, für welche Art von Übung Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass sie zum Fitnessniveau der Patienten geeignet sind.

Es gibt einen Indoor-Backup-Plan

Manchmal kann es sehr heiß sein, sodass Bewegung im Freien gefährlich ist. Wenn die Temperatur 100 °F (weniger als 38 °C) beträgt, ist es ratsam, drinnen zu bleiben. Wenn Sie keine Trainingsgeräte haben, sind Tai Chi und Yoga eine gute Wahl.

Sie können auch durch Indoor-Gartenarbeit oder Kochen improvisieren. Wenn keine Krankheits- oder Verletzungsgefahr besteht, ist alles von Vorteil, was Ihren Patienten zum Aufstehen bringt. Darüber hinaus können Sie sich von Ihrem Körper erholen. Für Basteleien, Schachspiele und Puzzles sind nur ein bis zwei Tage nötig. Auch mentale Stimulation und Entspannung sind wichtig und sollten nicht völlig eliminiert werden.

Seien Sie dringend

Sag niemals nie. Obwohl Sie alle Pläne und vorbeugenden Maßnahmen umgesetzt haben, kann es zu Notfällen kommen. Das Problem von Notfallsituationen besteht darin, dass sie plötzlich auftreten und in der Regel schnelles und entschlossenes Handeln erfordern. Eine andere Sache, die sie tun wollen, ist, in Panik zu geraten, und die Menschen neigen dazu, das rationale und geordnete Denken zu verlieren.

Ein durchdachter Notfallplan kann Ihre Reaktionsstruktur in Notfallsituationen verbessern. Neben der Notrufnummer und der Liste der Dinge, die Sie erledigen möchten, sollten Sie auch darauf achten, dass ein Notfallset zur Hand ist. Da Sie das Gültigkeitsdatum verwalten müssen, ist dies etwas knifflig, aber es ist möglich, was möglich ist, und kann in Notsituationen viel Zeit sparen.

Deshalb sollten wir angesichts zunehmender Wetterextreme nicht zulassen, dass die körperliche und geistige Gesundheit unserer Lieben dadurch beeinträchtigt wird. Wir hoffen, dass dieser Leitfaden einige nützliche Ideen liefert, und wir werden Sie auf dieser Reise auf jede erdenkliche Weise unterstützen.