So ändern Sie das Schlafmuster von Babys von Tag zu Nacht

Wenn Sie denken, den ganzen Tag zu schlafen und lange aufzubleiben, ist nur eine Eigenschaft von Teenagern (oder Vampiren), denken Sie noch einmal darüber nach! Tag/Nacht-Verwirrung (oder Tag/Nacht-Umkehrung) ist eine häufige Eigenart bei Neugeborenen, bei der Ihr Kind den größten Teil des Tages mit Träumen verbringt ... Aber seine Nächte sind hellwach. Wenn Ihr Kind Tag und Nacht durcheinander bringt, keine Sorge, ich kann Ihnen helfen, diesen auf den Kopf gestellten Schlafplan umzukehren. Tipp: Was Sie tagsüber mit Ihrem Baby machen, kann ihm helfen, nachts einzuschlafen. Fangen wir also bei Sonnenaufgang an und bereiten Ihr Baby auf den nächtlichen Erfolg vor, ja?

Warum verwechseln Babys Tag und Nacht??

Im Mutterleib gibt es keine Uhr, aber Babys beginnen, ein Zeitgefühl zu entwickeln. Das Problem ist, sie waren von Anfang an verwirrt! Babys üben sich in den Schlaf. Sie dösen gerne ein, wenn ihre Gebärmutter vom Gehen oder der Teilnahme an Trainingskursen schaukelt. (Deshalb lieben sie Wiegen!) Aber wenn die Gebärmutter ruhig und gelangweilt ist (Sie arbeiten an Ihrem Schreibtisch oder schlafen im Bett), dann lieben sie es zu spielen! Das Baby kann sich sofort daran gewöhnen, nachts aktiv zu sein und tagsüber schläfrig zu sein ... Das ist das Gegenteil von dem, was wir tun! Sobald das Baby geboren ist, setzen sich diese Muster fort ... Und wir werden sie fortsetzen. Indem Sie Babys den ganzen Tag schlafen lassen, müssen sie natürlich nachts für mehrere Fütterungen aufwachen. 

Methode 1: Rekonstruktion der Gebärmutter im Schlaf.

Sie können den Schlafrhythmus Ihres Babys ändern, indem Sie die Schlafreize nachahmen, die es im Mutterleib so sehr liebt. Komfort, Bewegung und das Zischen des Mutterleibs helfen Babys beim Einschlafen, während sie in Ihnen sind. Verwenden Sie also nach der Geburt enge Windeln, weißes Rauschen und Bewegung in der Nacht, um Ihrem Kind zu signalisieren, dass es Zeit fürs Bett ist.

Methode 2: Gehen Sie tagsüber nach draußen.

Bringen Sie Ihr Baby jeden Tag nach draußen in die Sonne – besonders vor Mittag. Wenn Ihr Baby im Schlaf Tag und Nacht wechselt, hilft dies, den zirkadianen Rhythmus (oder die innere Uhr) Ihres Babys zurückzusetzen. Tatsächlich fand eine Studie im Journal of Sleep Research heraus, dass Babys, die nachts gut schlafen, doppelt so viel Zeit in der Sonne verbringen wie diejenigen, die dies nicht tun. Es stellt sich heraus, dass die Einwirkung von Nachmittagssonne dem Gehirn von Babys hilft, besser zu erkennen, wann sie schlafen gehen und wann sie aufwachen sollten. Achten Sie darauf, einen langärmligen Trikotanzug mit Besatz zu tragen, um Ihr Baby vor der Sonne zu schützen.

Methode 3: Verwenden von aSling.

Tragen Sie Ihr Baby über lange Zeiträume des Tages in einem Tragetuch oder Babytragetuch (oder verwenden Sie eine Babyschaukel), um die Idee zu verstärken, dass der Tag eine unterhaltsame, aktive Zeit ist! Auch der Rhythmus des Tages gibt einen ruhigen Ton an. Bonus: Es ist erwiesen, dass das Tragen von drei Stunden am Tag das Weinen um bis zu 51 Prozent reduzieren kann.

Methode 4: Verbessern Sie IhreNRechtSschlafBased an Ihrem TagSZeitplan.

Entwickeln Sie einen flexiblen Babyplan, um zu verhindern, dass Ihr Baby tagsüber zu müde wird ... und halten Sie es auf Kurs, um Ihre nächtlichen Schlafenszeitziele zu erreichen. (Babys sind bereit, nach 1 Monat gut auf Zeitpläne zu reagieren.) Um Ihrem Kind bei der Vorbereitung auf eine erfolgreiche Anordnung zu helfen, ist es wichtig, dass Sie alles über das Baby-Weck-Fenster und die Schlafenszeit-Hinweise Ihres Babys wissen.

Methode 5: VermeidenSStimulanzien.

Wenn Sie stillen, vermeiden Sie so viel wie möglich dunkle Schokolade und Kaffee, da Koffein den Schlafrhythmus Ihres Babys stören kann. Aber es gibt keine Notwendigkeit, Ihre Gewohnheiten vollständig zu brechen. Beschränken Sie Ihren Kaffeegenuss einfach auf eine Tasse morgens. Denken Sie daran, dass Koffein mehr als 12 Stunden in Ihrem System verbleibt, was Sie davon abhalten kann, tief zu schlafen.

Methode 6: Fördern Sie tagsüber den Stuhlgang.

Eine Zeit lang kackten viele Babys nach jeder Fütterung. Wenn sie also nachts viel essen, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass sie nachts mit einer schmutzigen Windel aufwachen. Ihr Baby zu ermutigen, tagsüber mehr zu kacken, ist ein doppelter Vorschlag. Erstens möchten Sie Ihr Baby tagsüber häufig füttern. Gestillte Neugeborene essen alle 1 bis 3 Stunden, und Säuglinge, die mit Säuglingsnahrung gefüttert werden, können alle 2 bis 3 Stunden 1 bis 3 Unzen essen. Zweitens, geben Sie Ihrem Kind eine gute Bauchmassage und lassen Sie es einige Knie-Bauch-Übungen machen, um Ihrem Baby bei der Stuhlentleerung während des Tages zu helfen, damit der Schlaf nachts nicht durch den Stuhlgang gestört und gegrunzt wird. (Wenn Ihr Baby harten oder steifen Stuhlgang hat, konsultieren Sie Ihren Arzt. Ihr Baby könnte an Verstopfung leiden.

Methode 7: Machen Sie die Abende langweilig.

Wann immer Ihr kostbares Baby nachts aufwacht, stellen Sie sicher, dass Ihre Interaktion sehr langweilig ist. Das bedeutet langweiliges Essen, langweiliges Aufstoßen, langweiliges Windelwechseln und langweiliges (aber sanftes und angenehmes) Beruhigen, wenn es nötig ist. Warum langweilig, fragen Sie? Halten Sie den Raum dunkel, verwenden Sie eine sanfte Stimme, wenn Sie sprechen müssen, halten Sie den Raum ruhig (mit Ausnahme von weißem Rauschen) und tun Sie Ihr Bestes, um längeren Blickkontakt und Lächeln zu vermeiden! Sie möchten nicht, dass das nächtliche Aufwachen Ihres Babys Spaß macht oder etwas, auf das sich Ihr Baby freut. Lassen Sie sich während Ihrer Interaktionen während des Tages aufregen.

Methode 8: TunSome sanftes Ignorieren.

Wenn Ihr Baby weint, helfen Sie ihm natürlich! Wenn Ihr Baby jedoch wimmert, weint oder nur normale Babygeräusche von sich gibt, geben Sie Ihrem Kind etwas Zeit, um sich während der Nacht wieder zu beruhigen und einzuschlafen. Wenn Ihr Baby gewickelt ist und ein raues, grollendes weißes Geräusch hört, wird es sich höchstwahrscheinlich innerhalb von 30 Sekunden beruhigen. (Babys haben Schlafzyklen von weniger als einer Stunde, daher winden, schreien und weinen sie oft, wenn sie in einen anderen Schlafzyklus übergehen.)

Methode 9: Machen Sie ein Nickerchen.

Macht Ihr kleiner Kerl tagsüber ein Marathon-Nickerchen? Auch wenn Sie möchten, dass Ihr Baby einnickt, können zu lange Nickerchen manchmal zu einem zu kurzen Schlaf führen – besonders, wenn sie den Fütterungsplan Ihres Babys beeinträchtigen. Deshalb empfehle ich, die Nickerchen auf nicht mehr als zwei Stunden zu begrenzen.

Methode 10: Versuchen Sie esDRies Fessen.

Erwägen Sie, Träume in Ihren Nachtplan einzubauen. Bevor Sie zu Bett gehen, heben Sie Ihr Baby vorsichtig aus dem Bett und füttern Sie es, während es noch wach ist. Dies verhindert, dass Ihr Kind in den frühen Morgenstunden vom Hunger geweckt wird!