5 Möglichkeiten, vor dem Urlaub weniger gestresst zu bleiben

1. Nehmen Sie sich Zeit für sich

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• Üben Sie tiefe Atemübungen – Atemübungen können Anspannung, Herzfrequenz und sogar Blutdruck senken. Erfahren Sie mehr über empfohlene Atemübungen von WebMD Sie können etwas tun, um Spannungen und Stress abzubauen.

• Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst – Zu den Selbstpflegetechniken können Meditation, Tagebuch führen, ein Buch lesen, ein Bad nehmen, Yoga machen und sich mit Freunden treffen. Versuchen Sie, sich eine ruhige Zeit zu gönnen, ohne das Telefon.

2. Achten Sie auf Ihre Gesundheit

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• Trinke viel Wasser - Der Stressmanagement-Gesellschaft empfiehlt, ein Glas Wasser zu trinken, um sich energiegeladener zu fühlen und Stresssituationen besser zu bewältigen. Dehydrierung kann zu einem höheren Cortisolspiegel führen, was zu leichten Kopfschmerzen und Müdigkeit sowie zu schwerwiegenderen Symptomen führen kann.

• Schlafen Sie ausreichend – Dies ist die Hochsaison für Erkältungen und andere Krankheiten. Eine gute Nachtruhe kann dabei helfen, das Immunsystem zu stärken.

• Bleiben Sie nach Möglichkeit aktiv – Einfache und schnelle Aktivitäten, wie zum Beispiel 30-minütiges Training, können Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau steigern.
  
  

• Vermeiden Sie Reizstoffe für die Blase – Alkohol, Koffein, kohlensäurehaltige Getränke, Schokolade und scharf gewürzte Speisen können die Blase reizen und zu häufigerem Harndrang führen. Auch wenn es in den Ferien verlockend sein kann, sich zu viel zu gönnen, versuchen Sie, sich an Ihre normale Ernährung zu halten.

3. Planen Sie so viel wie möglich im Voraus

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• Erstellen Sie ein Budget – gemäß Bankrate, Fast jeder Vierte fühlt sich durch die Feiertage finanziell belastet. Es kann hilfreich sein, im Voraus ein Urlaubsbudget festzulegen und dieses einzuhalten. Suchen Sie nach kostengünstigen Möglichkeiten zum Feiern. Erwägen Sie, eine selbstgekochte Mahlzeit zu veranstalten, anstatt auszugehen. Die Weitergabe eines geliebten Buches oder das Schreiben eines Gedichts können wirklich bedeutungsvolle Geschenke sein, an denen Ihre Lieben noch viele Jahre lang Freude haben werden.

• Planen Sie Ihr Feiertagsessen so schnell wie möglich – Stellen Sie Ihre Speisekarte und Einkaufsliste zusammen und besorgen Sie sich nach Möglichkeit alle notwendigen Zutaten für jedes Gericht im Voraus. Je näher die Feiertage rücken, desto geschäftiger und stressiger wird es in Lebensmittelgeschäften. Viele Geschäfte bieten eine Lieferung nach Hause an, sodass Sie den Menschenmassen entgehen können.
  
  

• Stellen Sie eine pünktliche Lieferung von Produkten und Vorräten sicher – Stellen Sie sicher, dass Sie früh genug bestellen, um die Artikel zum gewünschten Zeitpunkt zu erhalten. Wenn Sie Inkontinenzprodukte und/oder -zubehör verwenden, sollten Sie NorthShore in Betracht ziehen Automatischer Versand Programm zur Bearbeitung Ihrer Lieferaufträge. Dieses Abonnementprogramm versendet Ihre Bestellungen automatisch nach Ihrem Zeitplan. Wenn Sie Fragen zur Planung Ihrer Lieferaufträge während der Feiertage haben, rufen Sie NorthShore unter (800) 563-0161 an.

4. Halten Sie eine offene Kommunikation mit Familie und Freunden aufrecht

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• Planen Sie im Voraus – Um den Stress bei den Urlaubsvorbereitungen zu lindern, besprechen Sie mit Familienmitgliedern und Freunden, mit wem Sie die Feiertage verbringen werden, und besprechen Sie im Voraus Ihre Erwartungen an Mahlzeiten und Aktivitäten.

• Sprechen Sie es aus – Sprechen Sie mit Freunden und Familienmitgliedern über den Stress, den Sie durchmachen. Die meisten Menschen werden unterstützend reagieren. 

• Aufgaben und Verantwortlichkeiten delegieren – Es ist in Ordnung, Verantwortlichkeiten zu teilen, indem man andere um Hilfe bittet. 

• Reduzieren Sie das Schenken – Es mag drastisch erscheinen, aber der Verzicht auf Geschenke kann Stress reduzieren und viel Zeit sparen. Denken Sie stattdessen darüber nach, an eine Wohltätigkeitsorganisation zu spenden, die für Ihre Familie wichtig ist.

5. Sagen Sie"NEIN"oder Meetups verschieben

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• Priorisieren Sie Ihre Zeit – Wenn Sie sich zu sehr auf den Kontakt mit Familie und Freunden konzentrieren, kann dies zu unnötigem Stress führen. Planen Sie Ihre Zeit so ein, dass Sie Spaß haben und andere Treffen nach den Feiertagen verschieben können. Ihre Freunde und Familie versuchen ebenfalls, mit vollen Kalendern zurechtzukommen, und freuen sich vielleicht über eine Verpflichtung weniger in diesem Monat.

• Überdenken Sie den Austausch von Bürogeschenken – Büropartys und Wichteln können Spaß machen, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass es zu viel wird, nach dem perfekten Geschenk zu suchen, sollten Sie darüber nachdenken, dieses Jahr nicht mitzumachen.